Même si vous savez que l'exercice est bon pour la santé, il est facile de se dire qu'on s'y mettra quand on aura moins de temps. Le problème, c'est qu'on a toujours l'impression d'être débordé. Même des problèmes de santé et quelques kilos en trop ne suffisent pas toujours à vous motiver à prendre un abonnement à la salle de sport. Envie de connaître les bienfaits d'une activité physique régulière ?
Presque tous les médecins vous diront que l'exercice physique améliore votre vie et votre santé. Voici quelques bienfaits que les hommes peuvent retirer de l'exercice :
- Risque de diabète plus faible
- Réduire le cholestérol
- Réduction de la dépression et de l'anxiété
- Risque réduit d'hypertension artérielle
- vaisseaux sanguins plus sains
- perte de poids
- Amélioration du taux de testostérone avec l'âge
- Risque moindre de cancer du côlon
- Des os plus solides
- Réduction du risque de dysfonction érectile
- Une vie plus longue
Qualité de vie
Pratiquer une activité physique régulière contribue à une meilleure qualité de vie. Comment ? L’exercice régulier est bénéfique pour la santé mentale : il atténue la dépression, l’anxiété et la colère qui peuvent survenir au quotidien. Stressé(e) après une longue journée de travail ? L’exercice peut vous aider à vous détendre. Une courte séance de 30 minutes d’exercice modéré peut également dynamiser votre énergie, améliorer votre sommeil et renforcer votre estime de soi.
Que vous ayez 25 ou 55 ans, l'exercice est important. Consacrer 30 minutes par jour à votre santé future est un investissement judicieux et plus facile qu'il n'y paraît. Le plus difficile, c'est souvent de commencer. Une fois le premier pas franchi et l'habitude prise, tout devient facile.
Alors faites-vous une faveur et franchissez le pas !
Vous appréhendez de commencer ? N'ayez crainte. Chaque salle de sport dispose d'un personnel extrêmement expérimenté et qualifié, prêt à vous aider et ravi de vous présenter chaque machine et de vous expliquer son fonctionnement. Il vous suffit de demander. Certes, ils ont l'air de gros bras impressionnants, avec des biceps tellement énormes qu'ils semblent prêts à exploser de leur t-shirt moulant à tout moment. Mais souvenez-vous : il ne faut jamais se fier aux apparences. Ce sont des hommes et des femmes très motivés, passionnés par leur discipline et qui souhaitent votre réussite.
Quoi de neuf chez Onesociety ?
Comme beaucoup d'entre vous l'ont remarqué, nous avons accueilli de nouveaux sponsors au sein de notre communauté locale du sud-est de l'Angleterre. Il s'agit actuellement de trois véritables joyaux du monde du bodybuilding et de la force physique.
Ricky Pratt, notre concurrent en force athlétique.
DanFin notre concurrent physique.
ChrisWood, notre concurrent en force athlétique.
Quelques mots des gars.
Voilà ce que nous avons demandé à Rick
Onesociety - « Qu'est-ce qui vous motive à aller régulièrement à la salle de sport ? Ce n'est sûrement pas juste pour prendre de la masse et soulever des poids plus lourds ? »
Rick – « Au départ, c'était exactement ça : je voulais devenir plus fort et plus musclé. Depuis tout petit, je regardais des compétitions de force athlétique à Noël et j'étais fasciné. Je ne savais pas que des gens normaux pouvaient faire ça. Je pensais que c'était un truc de spécialistes, réservé à quelques privilégiés. Des années plus tard, j'ai découvert la salle de sport Zeus à Hastings ; ils avaient tout le matériel nécessaire pour la force athlétique, et voilà. »
C'est ce que je voulais faire. Avec le temps, j'ai réalisé que c'était bien plus important que de simplement devenir plus fort et plus musclé. C'est ce qui me permet de garder la tête froide. Comme la plupart des gens, j'ai connu des périodes de dépression, et j'ai même envisagé le suicide.
Au plus fort de la crise, le seul moment où je me sentais heureux et où j'avais le sentiment que tout allait bien se passer, c'était à la salle de sport. J'y ai rencontré des personnes que je n'aurais jamais croisées si je n'y étais jamais allé, et qui m'ont soutenu dans les moments difficiles. Elles m'ont aidé quand j'en avais besoin. Sans l'entraînement et les rencontres que j'y ai faites, je ne serais peut-être même plus là aujourd'hui. Ça peut paraître un peu exagéré, mais pour moi, et je pense que c'est le cas pour beaucoup de gens, la salle de sport fait toute la différence entre baisser les bras et garder le moral, se sentir heureux et se dire que tout ira bien, même dans les moments difficiles.
RickyPratt
Nous sommes ensuite allés voir Dan et lui avons demandé : « Pourquoi fais-tu du sport ? Qu'est-ce qui te motive ? »
Dan – « Pour moi, l’entraînement est une constante dans ma vie. Quelque chose qui sera toujours là, et comme on le sait, les constantes sont rares. Mais l’avoir dans ma vie me procure un sentiment d’accomplissement quotidien. On peut avoir une mauvaise journée au travail ou une dispute, mais à la fin de la journée, on peut regarder en arrière et voir le positif. On a pris ses repas, fait son cardio et on a assuré son entraînement. Tout cela s’accumule. Avec le temps, on constate ses progrès, et je crois sincèrement que cela nous fait devenir une personne plus disciplinée et admirable. La motivation n’est pas la clé, c’est l’engagement envers ce mode de vie. »
DanFin
