Wenn es Ihnen ähnlich geht wie mir, dann kennen Sie das sicher: Man macht Pläne und dann – wenn es soweit ist – überkommt einen die Müdigkeit.
Man hat ständig das Gefühl, zu viel um die Ohren zu haben. Denn – seien wir ehrlich – wir haben immer irgendetwas zu tun. Wenn es nicht ein Lebensbereich ist, dann ein anderer.
Manchmal hat man das Gefühl, nie Zeit zum Ausruhen, Durchatmen und einfach nur Sein zu haben.
Sie werden jedoch erfreut sein zu erfahren, dass es Möglichkeiten gibt, dieses erdrückende Gefühl, dass alles „in der Schwebe“ ist, zu überwinden.
Hier ist ein hilfreiches Tool.
Erstelle eine To-Do-Liste
Sie haben das sicher schon oft als die Allzweckstrategie gehört, die irgendwie all Ihre Probleme lösen soll. Unterdrücken Sie Ihren genervten Seufzer und hören Sie mir zu.
Anstatt alle anstehenden Aufgaben aufzulisten, notieren Sie zunächst jede einzelne Aufgabe. Das kann das Schreiben Ihres nächsten Artikels und das Überarbeiten eines anderen sein – oder auch das Wäschewaschen. Was auch immer es ist, schreiben Sie es auf.
Betrachten Sie dann die Liste als Ganzes.
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Welche Aufgabe(n) haben Priorität?
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Bis zu welchen Terminen und Uhrzeiten müssen sie erledigt sein?
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Wie lange rechnen Sie, dass sie für Sie brauchen?
Beantworten Sie diese Fragen, und ein Stichpunkt auf Ihrer Liste könnte etwa so aussehen:
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Artikel zum Thema „Erholung als Fähigkeit“ schreiben (45 Minuten) — Freitag, 17.
Jetzt haben Sie einen soliden Plan. Sie wissen, was Sie tun werden, wann Sie es tun werden und wie lange es dauern kann.
Allein das ermöglicht es Ihnen (und Ihrem Gehirn), sich auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren. Sie müssen sich nun keine Gedanken mehr darüber machen, wie und wann Sie etwas erledigen werden. Dadurch verschwindet der unterschwellige Stress, der Ihre Energiereserven aufzehrt.
Was will ich Ihnen damit sagen, und was hat das mit Ruhe zu tun?
Nun, da der Stress, sich daran erinnern zu müssen, wie, wann und was man tun wird, beseitigt ist, kann man sich ausruhen.
Sie können planen, wann Sie sich ausruhen können.
Aufgaben werden erledigt, ob man sich nun darüber stresst oder nicht. Und wenn wir planen, wann wir uns ausruhen können, reduziert das den Stress und mögliche Schuldgefühle beim Ausruhen. So können wir uns, wenn wir uns ausruhen, auch wirklich ausruhen.
Die Kunst besteht darin, zu erkennen, wann wir einen Schritt zurücktreten und uns ausruhen müssen. Es ist völlig in Ordnung, sich auszuruhen. Als Perfektionist weiß ich, dass wir alle manchmal daran erinnert werden müssen. Ausruhen lernen will geübt sein.
Ruhe kann die Produktivität tatsächlich steigern. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass mir meine besten Ideen in Ruhephasen kommen – daher die Ironie dieses Artikels.
Dies ist ein kurzer, begrenzter Überblick über die Bedeutung von Ruhe. Ich hoffe, er regt Sie zum Nachdenken über Ihr eigenes Leben an. Erlauben Sie sich, die Bedeutung von Ruhe als wesentlichen Bestandteil Ihres Tages zu schätzen. Ganz zu schweigen von der Vermeidung eines Burnouts – dazu später mehr.
